饭后运动易得阑尾炎?你想多了!

2021-03-16 17:50发布

  阑尾炎是个对所有人都不陌生的词语,倒不是因为它确实是一个常见病,也不是因为这个病的患病率高到每个人都得过,而是小时候家长总会在你饭后奔跑的时候警告你:这样会得阑尾炎的!得了阑尾炎要疼的!疼了要做手术的!
  其实,饭后跑步确实不是什么好习惯,不过要把阑尾炎的黑锅都扣在饭后运动上,那可是太冤枉了……


  阑尾,退化的器官
  阑尾是动物和人类都有的组织,在食草动物中极其发达,在人类则明显退化。阑尾长在回肠和盲肠交界部位,一端在盲肠上开口,另外一边是封闭的,里面有大量的淋巴组织。曾几何时,阑尾被认为是无用的组织,只要出现炎症就要切除。但是最近的基础医学研究认为,阑尾实际上也是人体免疫系统的一个重要组成部分。所以近几年来,并不是每个阑尾炎患者都要去“挨一刀”了。
  由于阑尾也是肠道的一部分,所以肠子的一丁点变化也会影响到阑尾:肠梗阻的患者,也就是那些肠子被堵住的人,梗阻以上部位的压力会逐渐增高。如果阑尾也恰好被堵住时,它也就会受到比平时要高的压力,血液供应就会受阻,进入缺血状态。如果患者没有立即就诊,随着缺血时间变长,阑尾会发生坏死,这时候患者就会感觉到右下腹的疼痛——这就是阑尾炎的典型表现。

  走错路的食物你伤不起
  当消化不良,也就是肠道蠕动不好时,食物无法以很快的速度排出肠道,就会导致食物残渣在肠道寄存。而这些没处去的食物,也就很可能会“走岔路”——错误的进入阑尾里。当这些食物残渣、粪石、甚至寄生虫进入阑尾时,会摩擦阑尾表面的粘膜,导致阑尾收到机械刺激,进一步引发了阑尾的炎症。同时,由于阑尾内也有和大肠内一样的各种肠道内细菌,这些细菌会从破损的粘膜侵入血管,导致全身感染,造成高热、寒战等典型的全身中毒症状。


  实际上绝大多数的阑尾炎都是由上述原因所导致的。不过,细菌感染的扩散也有可能造成阑尾炎:如果患者之前有过其它部位的感染又没有治疗彻底,细菌可能会随着血液来到阑尾“定居”。这时候由于阑尾组织受到细菌的感染,就会产生炎症。有些患者是由于腹腔的感染直接侵袭到阑尾而患上阑尾炎。这种情况并不非常多见,而且治疗起来也主要是以处理原发感染为主。

  饭后跑步是元凶吗?
  这么看来,饭后跑步所导致的食物“错位”似乎就是阑尾炎的罪魁祸首?当然不是,要知道,当你吃完美餐后,这些食物要在你的胃和小肠里停留6-8个小时。而阑尾在哪里呢?在大肠起始部的盲肠末端。所以在饭后的那半小时里,因为运动而导致食物掉入盲肠的说法显然不可靠。
  所以,究其根本,造成阑尾炎的原因还得说是胃肠消化不良、肠道食物存积过多、或出现粪石等等。而在这些残渣中,粪石更是威胁之首。所谓粪石,就是由于食物残渣在肠道停留太久,水分被吸干,变成干燥、坚硬的粪块。而当它们掉进阑尾时,阑尾的噩梦就来临了。
  不过,就算饭后狂奔不会得阑尾炎,也不代表那是一个好主意:食物消化过程中产生的残渣可能会在颠来颠去的过程中损伤粘膜。同时,运动时血液会更多地供给运动系统,导致消化系统不能很好的运作,不利于消化吸收。


  阑尾炎并不是一个可怕的病,如果出现明显的右下腹痛,或者先出现肚脐周围的疼痛进而转移到右下腹,就要警惕自己是不是患了阑尾炎,尽快到医院去看病。现在的阑尾炎手术治疗已经非常成熟了,损伤小、恢复快。
  但如果因为不重视或者惧怕手术而耽误了治疗,阑尾炎有可能向腹腔其它部位蔓延,演变出腹膜炎、盆腔炎等等更加棘手的疾病。所以,如果怀疑自己得了阑尾炎,不要“讳疾忌医”,赶紧去看医生吧!

  延伸阅读>>饭后多久可以运动?

  按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
  按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。


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