晒步数,真的是步数越多越好吗?

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网站优化外包 2021-03-26 14:57
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  微信朋友圈是个"大晒场",晒美食、晒娃、晒自拍……最近,又流行晒步数。不少运动达人都会在朋友圈展示自己一天的步行记录,暗暗地与微信好友PK。然而,运动专家表示,尽管大家习惯用步数来秀健康,但步行记录中的步数数据,其实是存在许多"水分"的。


  A 晒步数,真的是步数越多越好吗?

  对于这种"晒步数"的行为,梁童鞋表示"身边很多朋友都在晒"。有时,他看到自己的排名落后了,就会暗下决心多走一点路,好让自己的"步数"不会在排行榜里垫底。正是因为这样的激励,让她有动力常常去运动,并力争成为排行榜第一名。
  而陈先生也是受微信圈朋友的影响,最近开始"晒步数"了。他称自己有点胖,晒晒步数是为了告诉朋友"我也在运动,其实很健康"。
  不管朋友圈的小伙伴们是为了"坚持运动"还是"只为炫耀",都不能忽略了步行本身的意义--锻炼身体。


  B 要知道,日常生活步数不等于锻炼

  世界卫生组织经过充分研究,从安全有效、保健防病的角度出发,提出"最好的运动是步行"。专家表示,在朋友圈监督下真实"晒步数",提高运动积极性也没什么不好。问题是,很多人整天都佩戴运动手环或计步工具,晚上回家发现自己上下班途中,或者忙里忙外也走了一万步,但为什么却感觉不到步行对健康的益处呢?
  切莫混淆日常生活活动中与认真锻炼时产生的步数。中国2014年的膳食指南提到,建议健康人群每天至少走动6000步,其中就包含了日常活动产生的2000步。
  所谓日常活动产生的步数,如去洗手间、去打印文件、逛街购物……这些虽然都能产生步数,由于强度不够,只能起到放松的作用,并不能达到运动健身的效果。人们过度关注步数,却忽略了步行的步伐、频率、姿势等重要方面。
  要提醒的是,朋友圈中拼命PK步数,走得多不代表就有效果。"运动量并非越大越好,运动过量反而会使机体代谢功能受到损害,影响健康。"

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